Motivos pelo qual você precisa emagrecer com saúde

Em uma sociedade facilmente imposta por padrões absurdos de beleza, é de praxe cometermos algumas loucuras em nome da vaidade. E nós esquecemos que nossa saúde está em risco com todas as tentativas excêntricas de perder peso.Motivos pelo qual você precisa emagrecer com saúde

Na internet há a constante cobrança desses padrões em diferentes sites e plataformas que incentivam adolescentes a terem tendência a anorexia e bulimia por terem quase uma obrigação de serem extremamente magras como as modelos mais famosas por magreza no mundo da moda, mas afinal até onde vai a vaidade? E quais os principais motivos pelo qual você precisa emagrecer com saúde?

Se a questão envolve padrões, os elimine da sua mente afinal você é perfeita do jeito que é! Sempre lembre-se disso, se a sua perda peso tem que ser concretizada por conta de algum problema de saúde, faça um acompanhamento nutricional e se você estiver no grupo daqueles que querem perder alguns quilinhos não cometa equívocos! Há uma saída para isso, confira agora os motivos pelo qual você precisa emagrecer com saúde.

Qualidade de vida

De nada adianta ter ser magro(a) e não ter energia ou ânimo para realizar as diversas atividade que você tem no dia, a qualidade da sua vida vem em primeiro lugar antes de qualquer dieta absurda que você leia na internet e tente executá-la.

Prevenção de doenças

Se você não emagrecer com saúde, você terá mais problemas de saúde do que teria quando você pesava uns quilos a mais. É possível desenvolver uma diabetes com uma dieta com baixo porcentual de açúcar, anemia, problemas estomacais, problemas respiratórios e cardíacos podem com toda certeza virem de “brinde” se você não emagrecer da forma correta.

Medicamentos? Só se for natural!

Emagrecer utilizando aqueles remédios mágicos que vemos na televisão ou na internet é muito arriscado para a sua saúde e te dará apenas resultados momentâneos e com eles podem vir doenças como a depressão, ansiedade, distúrbios mentais entre outros.

Exercícios moderados

Uma rotina exaustiva e exagerada de exercícios não te deixará mais saudável ou fazer você emagrecer em um dia só tudo o que você foi adquirindo ao longo dos anos, uma rotina moderada de exercícios te proporciona mais qualidade, mais saúde, mais resultados concretos. Um ótimo programa de exercícios que você pode seguir por exemplo, caso não tenha nenhuma limitação é claro, é o programa de emagrecimento queima de 48 horas 2.0Esse programa é composto por exercícios curtos e intensos e são elaborados de uma forma que pessoas que não tenha costume de fazer exercícios possam se adaptar ao mesmo.

Bem estar

Sem saúde você perderá peso? Sim, perderá! Mas terá que recuperar tudo com medicamentos fortes e ainda por cima na cama de um hospital. O seu bem estar é uma das principais razões de se emagrecer com saúde, não adianta nada emagrecer e não poder curtir os resultados porque você mal consegue se levantar por conta de fraqueza.

A sua qualidade de vida como já dita vale muito mais que um número a menos na balança, vale muito mais que um desmaio de exaustão na academia, vale muito mais que a preocupação dos seus familiares por conta de dietas louca e rotinas pesadas de exercício.

Emagreça com amor próprio, emagreça da forma correta com acompanhamento de profissionais que entenda do assunto, emagreça com saúde!

Legumes para emagrecer

Os legumes são responsáveis por enganar a fome, acelerar o metabolismo e ajudar na queima de gordura. Se você está a procura de uma solução para perder peso sem maltratar o seu organismo, saiba que a solução pode ser mais simples do que você imagina. Pois, os legumes é um boa estratégia para perder peso com saúde.

Legumes para emagrecer

Os legumes ajudam a dar sensação de saciedade e enganam a fome. Quando consumidos regularmente eles aceleram o metabolismo e ajudam a fortalecer o sistema imunológico. Auxiliam na queima de gordura e mantêm o corpo saudável e rico em vitaminas e minerais.

De maneira geral, os legumes possuem pouca gordura e pequena quantidade de proteínas. Apresentam ação antioxidante, antiviral e previnem contra doenças.

Para quem quer perder peso, os legumes são a solução ideal. Isso porque eles suprem as necessidades do organismo, não contém gorduras e evitam a retenção de liquido.

Ricos em carotenoides, os legumes são ótimos aliados contra o envelhecimento precoce. Eles também são de fácil digestão e não te deixam com aquela sensação de cansaço o moleza.

Legumes para emagrecer e manter o peso

Inserir legumes no cardápio só vai trazer benefícios para o seu organismo. Além de perder peso, os legumes são ótimas fontes de vitaminas e minerais.

Nutricionistas recomendam comer cerca de cinco porções de legumes por dia. Eles contém água, fibras, minerais e diversas vitaminas que são essenciais para a manutenção e perda de peso.

Mesmo possuindo pouca proteína, os legumes são repletos de carboidratos. Eles dão força muscular e evitam a sensação de cansaço. Os legumes também são ricos em magnésio, essencial para a produção de energia do corpo.

Não deixe de fora do prato

São muitos os legumes que você não deve deixar de consumir, mas tem alguns em especial que vão te ajudar na queima rápida de gordura. São eles: feijão, lentilha, brócolis, couve-flor, beterraba, rabanete, repolho e abobrinha.

Todos esses legumes ajudam sim na perda de peso. Todos são fonte de vitaminas e minerais e são ricos em água.

A lentilha e o feijão provocam a saciedade do organismo. São alimentos ricos em fibras e são suficientes para nutrir o corpo. A lentilha ajuda a reduz os níveis de colesterol, combate anemias, retarda o envelhecimento e aumenta até a fertilidade.

O brócolis aparece como uma leguminosa diurética. Age como laxante e elimina todas as toxinas do organismo. A couve-flor é um dos legumes mais utilizados no dia a dia de quem procura uma dieta saudável. Tem baixíssimas calorias e mata a fome rapidamente.

Já a beterraba tem alta concentração de ferro, potássio e magnésio. O rabanete e o repolho possuem vitamina C e auxiliam na desintoxicação do organismo.

A abobrinha reduz a retenção de liquido e facilita a eliminação de toxinas. Chega a ter aproximadamente 33 calorias a cada 100 gramas.

Frutas para emagrecer

Comer frutas diariamente é ótima opção quando o assunto é perder peso! Muitas pessoas quando pensam em perder peso, a primeira coisa que colocam na cabeça é sempre cortar tudo que é gostoso. Mas a dieta não precisa ser assim tão radical. O principal mesmo é saber fazer as substituições certas.

frutas para emagrecer

Comer alimentos ricos em vitaminas e minerais e que saciam a fome no lugar daquelas guloseimas explosivas em gorduras é a solução para chegar ao peso ideal. E uma ótima solução é abusar das frutas.

Incluir frutas no cardápio é essencial não apenas para quem quer perder peso, mas também para fazer o seu organismo funcionar da melhor maneira possível.

As frutas ajudam a limpar as toxinas e acabam com o acúmulo de líquidos retidos pelo organismo. E melhor ainda, ajudam a ficar com aquela barriguinha dos sonhos.

As frutas são saborosas e nutritivas e podem ser consumidas de diversas maneiras. São opção também como sobremesas já quem têm poucas calorias.

Como escolher a melhor opção

Existe um truque para escolher as vitaminas certas para o seu organismo. Intercale as cores das frutas. É isso mesmo, escolha pelas cores. A mistura de sabores podem garantir um equilíbrio na sua dieta e ajudam a perder peso.

As frutas devem ser consumidas frescas e de preferencia abertas. Dessa maneira elas garantem um melhor aproveitamento dos nutrientes.

Frutas que ajudam a emagrecer

Inclua algumas frutas no seu dia a dia e confira a diferença nas medidas do seu corpo.

Abacate

Ajuda a diminuir o colesterol e é rica em vitamina D e colágeno. Auxilia na beleza da pele e cabelos.

Abacaxi

Fruta rica em água e vitamina C. Auxilia na regularização do intestino por conta da enzima digestiva que ele contem. Ajuda também na queima de gordura localizada e evita a retenção de liquido.

Goji Berry

Rica em antioxidantes, ajuda na perda de peso e no combate a celulite. É conhecida como a fruta da longevidade e é essencial no combate ao envelhecimento precoce.

Maçã

Limpa o fígado e é diurética. Fruta rica em vitamina B12 ajuda a controlar o colesterol ruim (LDL) e controla do nível de açúcar no sangue.

Banana

Ideal para quem tem vontade de comer doce. A banana afasta a vontade do sabor doce, prolonga a saciedade e previne câimbras. Rica em potássio e triptofano.

Pera

Essencial no auxilio do trânsito intestinal.

Limão

Fonte de vitaminas, minerais e antioxidantes, auxilia na queima de calorias do organismo e elimina as toxinas.

Morango

Rico em vitamina C, é conhecida como anti-inflamatório natural.

MAMÃO

Essencial para quem quer acabar com a barriguinha. Fruta rica em fibras e em papaína, enzima que auxilia no processo de emagrecimento.