Motivos pelo qual você precisa emagrecer com saúde

Em uma sociedade facilmente imposta por padrões absurdos de beleza, é de praxe cometermos algumas loucuras em nome da vaidade. E nós esquecemos que nossa saúde está em risco com todas as tentativas excêntricas de perder peso.Motivos pelo qual você precisa emagrecer com saúde

Na internet há a constante cobrança desses padrões em diferentes sites e plataformas que incentivam adolescentes a terem tendência a anorexia e bulimia por terem quase uma obrigação de serem extremamente magras como as modelos mais famosas por magreza no mundo da moda, mas afinal até onde vai a vaidade? E quais os principais motivos pelo qual você precisa emagrecer com saúde?

Se a questão envolve padrões, os elimine da sua mente afinal você é perfeita do jeito que é! Sempre lembre-se disso, se a sua perda peso tem que ser concretizada por conta de algum problema de saúde, faça um acompanhamento nutricional e se você estiver no grupo daqueles que querem perder alguns quilinhos não cometa equívocos! Há uma saída para isso, confira agora os motivos pelo qual você precisa emagrecer com saúde.

Qualidade de vida

De nada adianta ter ser magro(a) e não ter energia ou ânimo para realizar as diversas atividade que você tem no dia, a qualidade da sua vida vem em primeiro lugar antes de qualquer dieta absurda que você leia na internet e tente executá-la.

Prevenção de doenças

Se você não emagrecer com saúde, você terá mais problemas de saúde do que teria quando você pesava uns quilos a mais. É possível desenvolver uma diabetes com uma dieta com baixo porcentual de açúcar, anemia, problemas estomacais, problemas respiratórios e cardíacos podem com toda certeza virem de “brinde” se você não emagrecer da forma correta.

Medicamentos? Só se for natural!

Emagrecer utilizando aqueles remédios mágicos que vemos na televisão ou na internet é muito arriscado para a sua saúde e te dará apenas resultados momentâneos e com eles podem vir doenças como a depressão, ansiedade, distúrbios mentais entre outros.

Exercícios moderados

Uma rotina exaustiva e exagerada de exercícios não te deixará mais saudável ou fazer você emagrecer em um dia só tudo o que você foi adquirindo ao longo dos anos, uma rotina moderada de exercícios te proporciona mais qualidade, mais saúde, mais resultados concretos. Um ótimo programa de exercícios que você pode seguir por exemplo, caso não tenha nenhuma limitação é claro, é o programa de emagrecimento queima de 48 horas 2.0Esse programa é composto por exercícios curtos e intensos e são elaborados de uma forma que pessoas que não tenha costume de fazer exercícios possam se adaptar ao mesmo.

Bem estar

Sem saúde você perderá peso? Sim, perderá! Mas terá que recuperar tudo com medicamentos fortes e ainda por cima na cama de um hospital. O seu bem estar é uma das principais razões de se emagrecer com saúde, não adianta nada emagrecer e não poder curtir os resultados porque você mal consegue se levantar por conta de fraqueza.

A sua qualidade de vida como já dita vale muito mais que um número a menos na balança, vale muito mais que um desmaio de exaustão na academia, vale muito mais que a preocupação dos seus familiares por conta de dietas louca e rotinas pesadas de exercício.

Emagreça com amor próprio, emagreça da forma correta com acompanhamento de profissionais que entenda do assunto, emagreça com saúde!

Legumes para emagrecer

Os legumes são responsáveis por enganar a fome, acelerar o metabolismo e ajudar na queima de gordura. Se você está a procura de uma solução para perder peso sem maltratar o seu organismo, saiba que a solução pode ser mais simples do que você imagina. Pois, os legumes é um boa estratégia para perder peso com saúde.

Legumes para emagrecer

Os legumes ajudam a dar sensação de saciedade e enganam a fome. Quando consumidos regularmente eles aceleram o metabolismo e ajudam a fortalecer o sistema imunológico. Auxiliam na queima de gordura e mantêm o corpo saudável e rico em vitaminas e minerais.

De maneira geral, os legumes possuem pouca gordura e pequena quantidade de proteínas. Apresentam ação antioxidante, antiviral e previnem contra doenças.

Para quem quer perder peso, os legumes são a solução ideal. Isso porque eles suprem as necessidades do organismo, não contém gorduras e evitam a retenção de liquido.

Ricos em carotenoides, os legumes são ótimos aliados contra o envelhecimento precoce. Eles também são de fácil digestão e não te deixam com aquela sensação de cansaço o moleza.

Legumes para emagrecer e manter o peso

Inserir legumes no cardápio só vai trazer benefícios para o seu organismo. Além de perder peso, os legumes são ótimas fontes de vitaminas e minerais.

Nutricionistas recomendam comer cerca de cinco porções de legumes por dia. Eles contém água, fibras, minerais e diversas vitaminas que são essenciais para a manutenção e perda de peso.

Mesmo possuindo pouca proteína, os legumes são repletos de carboidratos. Eles dão força muscular e evitam a sensação de cansaço. Os legumes também são ricos em magnésio, essencial para a produção de energia do corpo.

Não deixe de fora do prato

São muitos os legumes que você não deve deixar de consumir, mas tem alguns em especial que vão te ajudar na queima rápida de gordura. São eles: feijão, lentilha, brócolis, couve-flor, beterraba, rabanete, repolho e abobrinha.

Todos esses legumes ajudam sim na perda de peso. Todos são fonte de vitaminas e minerais e são ricos em água.

A lentilha e o feijão provocam a saciedade do organismo. São alimentos ricos em fibras e são suficientes para nutrir o corpo. A lentilha ajuda a reduz os níveis de colesterol, combate anemias, retarda o envelhecimento e aumenta até a fertilidade.

O brócolis aparece como uma leguminosa diurética. Age como laxante e elimina todas as toxinas do organismo. A couve-flor é um dos legumes mais utilizados no dia a dia de quem procura uma dieta saudável. Tem baixíssimas calorias e mata a fome rapidamente.

Já a beterraba tem alta concentração de ferro, potássio e magnésio. O rabanete e o repolho possuem vitamina C e auxiliam na desintoxicação do organismo.

A abobrinha reduz a retenção de liquido e facilita a eliminação de toxinas. Chega a ter aproximadamente 33 calorias a cada 100 gramas.

Frutas para emagrecer

Comer frutas diariamente é ótima opção quando o assunto é perder peso! Muitas pessoas quando pensam em perder peso, a primeira coisa que colocam na cabeça é sempre cortar tudo que é gostoso. Mas a dieta não precisa ser assim tão radical. O principal mesmo é saber fazer as substituições certas.

frutas para emagrecer

Comer alimentos ricos em vitaminas e minerais e que saciam a fome no lugar daquelas guloseimas explosivas em gorduras é a solução para chegar ao peso ideal. E uma ótima solução é abusar das frutas.

Incluir frutas no cardápio é essencial não apenas para quem quer perder peso, mas também para fazer o seu organismo funcionar da melhor maneira possível.

As frutas ajudam a limpar as toxinas e acabam com o acúmulo de líquidos retidos pelo organismo. E melhor ainda, ajudam a ficar com aquela barriguinha dos sonhos.

As frutas são saborosas e nutritivas e podem ser consumidas de diversas maneiras. São opção também como sobremesas já quem têm poucas calorias.

Como escolher a melhor opção

Existe um truque para escolher as vitaminas certas para o seu organismo. Intercale as cores das frutas. É isso mesmo, escolha pelas cores. A mistura de sabores podem garantir um equilíbrio na sua dieta e ajudam a perder peso.

As frutas devem ser consumidas frescas e de preferencia abertas. Dessa maneira elas garantem um melhor aproveitamento dos nutrientes.

Frutas que ajudam a emagrecer

Inclua algumas frutas no seu dia a dia e confira a diferença nas medidas do seu corpo.

Abacate

Ajuda a diminuir o colesterol e é rica em vitamina D e colágeno. Auxilia na beleza da pele e cabelos.

Abacaxi

Fruta rica em água e vitamina C. Auxilia na regularização do intestino por conta da enzima digestiva que ele contem. Ajuda também na queima de gordura localizada e evita a retenção de liquido.

Goji Berry

Rica em antioxidantes, ajuda na perda de peso e no combate a celulite. É conhecida como a fruta da longevidade e é essencial no combate ao envelhecimento precoce.

Maçã

Limpa o fígado e é diurética. Fruta rica em vitamina B12 ajuda a controlar o colesterol ruim (LDL) e controla do nível de açúcar no sangue.

Banana

Ideal para quem tem vontade de comer doce. A banana afasta a vontade do sabor doce, prolonga a saciedade e previne câimbras. Rica em potássio e triptofano.

Pera

Essencial no auxilio do trânsito intestinal.

Limão

Fonte de vitaminas, minerais e antioxidantes, auxilia na queima de calorias do organismo e elimina as toxinas.

Morango

Rico em vitamina C, é conhecida como anti-inflamatório natural.

MAMÃO

Essencial para quem quer acabar com a barriguinha. Fruta rica em fibras e em papaína, enzima que auxilia no processo de emagrecimento.

Dieta da proteína, como funciona?

Dieta da proteínaA dieta da proteína pode proporcionar a perda de peso rápida, algumas pessoas afirmam que ela possibilita a perda de até 7kg na primeira fase! O que pode ser uma boa opção para quem deseja emagrecer de vez! Porém, é preciso ficar atento as suas consequências e ter sempre em mente de buscar ajuda de um profissional qualificado antes de tomar qualquer iniciativa em combate ao seu emagrecimento.

Essa dieta está ligada com a redução rigorosa de carboidratos e foi criada pelo Dr.Atkins, se tornando a queridinhas das celebridades por conta de seus resultados inacreditáveis em tão curto tempo, agora o segredo dessa dieta foi aberta ao público e você também pode perder peso de forma incrivelmente rápida como as celebridades.

O processo de cetose é o que faz a perda de peso ser tão rápida, o que ocorre é a ausência de carboidrato no corpo que fará com que energia da gordura corporal seja retirada, induzindo o corpo a não sentir mais fome. Confira como funciona a dieta da proteína em alguns tópicos.

Carboidrato substituído

Nessa dieta o carboidrato é substuído por proteínas e gorduras de “boa conduta” que não vão fazer você desenvolver um colesterol mas te auxiliar na pesa de peso.

Aumenta a massa magra do corpo

Além da perda da perda de peso essa dieta pode proporcionar o ganho de massa magra.

Queima de gordura rápida e acelerada

Esse é ponto que toda dieta tem de ter para conquistar mulheres e homens na luta da perda de peso. Na dieta da proteína isso ocorre porque a ingestão menos de carboidrato faz o seu metabolismo acelerar muito mas do que quando você consome alimentos ricos em carboidratos.

Emagrecimento de maneira prática

Não há segredos na dieta da proteína, escolha os alimentos adequados com a taxa de carboidrato quase zerada e sinta a vontade em introduzir frutas, leite, ovos, verduras e legumes para as suas refeições. Para que a sua alimentação seja feita de forma adequada, procure uma nutricionista.

Corpo e pele mais firme

Qual mulher não quer ter o corpo mais durinho e a pele com aspecto mais jovem? Além de ser uma dieta de valor detox ela tem o mais atributo que o colágeno tem no nosso corpo, proporcionar elasticidade e firmeza.

Ajuda na produção de enzimas e anticorpos

Para aqueles que vivem com imunidade baixa, essa dieta se moderadamente seguida tem o poder de produção de anticorpos e enzimas que fará o corpo auto imune de vírus e doenças.

Nível de triglicérides no sangue controlado

Independente se você tenha o colesterol considerado bom ou ruim, essa dieta irá ser controlado assim com o nível de triglicérides também vai ser.

Cardápio de 1500 calorias

Esse número de calorias parece ser pouco, mas é quantidade necessária para você ter energia e poder emagrecer ao mesmo tempo, até porque você “Come para viver e não viver para comer”, sempre leve esse ditado em mente quando der aquela vontade louca de sair comendo tudo o que vê pela frente, pois quando uma dieta está nos seus primeiros dias e semanas a tendência em sentir fome é totalmente normal e ter auto controle é totalmente válido e preciso.

Como perder barriga?

Emagrecer e eliminar aquela barriga que tanto incomoda é algo que está na lista de prioridades de muitas pessoas. E hoje, depois de ler este artigo com certeza você vai ter o que deseja.

como perder barriga

Isso porque, atualmente, existem diversos tipos de dietas especializadas no assunto, que vão te deixar com o corpo em forma dentro de poucos dias. Você vai conhecer as melhores dietas para acabar com a barriga que tanto incomoda e ainda as maiores dicas para eliminá-la em pouco tempo. Confira!

Dicas de como perder barriga

Pratique atividade física

Quem quer eliminar aquela barriguinha saliente precisa se movimentar. Afinal, somente a atividade física é capaz de secar a barriga e tornar o corpo muito mais bonito.

Tenha uma alimentação saudável

Doces, açúcares e refrigerantes são os verdadeiros vilões de uma barriga sequinha e saudável. Ter uma alimentação equilibrada é ideal para deixar o corpo desagradável de lado.

Evite bebidas alcoólicas

Sabe aquela barriga de chope? Pois é, ninguém quer tê-la, mas quem consome muita bebida alcoólica com o tempo pode adquiri-la. Então, beba socialmente, mas de preferência evitar ao máximo é o ideal.

Exercícios curtos com alta intensidade

 

Os exercícios de pouca duração, mas com alta intensidade feitos com o peso do próprio corpo é uma das melhores opções para quem deseja perder peso sem o auxílio de equipamentos. Além disso, esse tipo de exercício pode ser feito em qualquer lugar, desde que tenha um espaço para se movimentar!  

Apesar de não exigir nenhum tipo de equipamento, para realizar esse tipo de exercício é um pouco complicado para quem não possui nenhum conhecimento a cerca do mesmo! Mas, hoje existem programas especializados nesse tipo de exercício e um bom exemplo que posso lhe mostrar é o programa queima de 48 horas 2.0.  Veja como funciona o Q48, assista ao vídeo abaixo:

Melhores dietas

A barriga saliente é uma das coisas que mais incomodam entre homens e mulheres. Ela não tem idade para aparecer e quando aparece acaba atrapalhando e muito.

Para as mulheres é motivo de vergonha e constrangimento na hora de ir à praia com aquele biquíni mais apertadinho, e para os homens, a barriga pode atrapalhar no momento mais íntimo na hora de exibir o corpo.

Mas, a partir de agora está na hora de mudar de vida e aderir a um novo corpo, mais magro e claro, sem a tão indesejada barriga! Você vai conferir as melhores dietas e saber como funciona:

Dieta Dukan

A dieta dukan consiste na alimentação à base de proteínas, ou seja, carnes em geral. Ela é composta de três fases, a primeira, o indivíduo deve apenas consumir proteínas e a partir das demais pode incluir carboidratos e demais alimentos.

Ela é perfeita para secar a barriga, pois, a exclusão do carboidrato nos primeiros dias ajuda no processo de queima de gordura.

Dieta da proteína

A dieta da proteína consiste na alimentação à base de proteínas, como a carne e demais alimentos que contenham a substância. Mas, a ingestão de carnes e demais alimentos de origem animal, como os peixes, por exemplo, são primordiais na dieta.

O metabolismo funciona de maneira ainda mais acelerada, proporcionando a perda de peso e adeus a barriga indesejada.

Dieta Detox

O Detox está entre uma das palavras mais famosas do universo do emagrecimento, envolvendo a perda da barriga. Isso porque, a dieta detox consiste em uma alimentação mais saudável e balanceada.

O consumo de frutas, verduras, saladas e legumes é fundamental, e, além disso, na dieta detox inclui também os sucos verdes e demais que tem o objetivo de desintoxicar o organismo.

Os sucos podem ser feitos em casa ou comprados em lugares específicos. O detox vem do inglês, que significa “desintoxicação”, ou seja, a alimentação deve desinchar e limpar todas as impurezas do organismo, proporcionando a perda de peso mais rápida e acelerada, além de livrar muitas pessoas daquela barriga saliente que tanto incomoda.